Похудение для здоровья, а не за счет здоровья!

Убираем живот и делаем шикарную талию в короткий срок!

Не думай! ХУДЕЙ!

ЖМИ!

Сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры

Для большинства упражнений существует одно общее правило: вдыхайте, готовясь к движению, и выдыхайте в процессе движения. Главное — помнить, что ритм дыхания при выполнении упражнений должен практически совпадать с ритмом обычного дыхания человека.

Принцип плавности выполнения движений — без пауз и остановок является существенным моментом сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры системе Пилатеса. Спокойный темп выполнения, плавный, без перерывов на отдых переход от одного движения к другому заменяет быстрые, судорожные движения других методов тренировки.

сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры

В период от 7 до 11 лет у них значительно улучшается память, совершенствуются координация движений, способность к обучению письму. Им под силу выполнять движения с контролем их сознания. Базовые упражнения системы Пилатеса — упражнения на полу — можно применять в партерной части комплексного занятия по классической аэробике, степ-аэробике и даже хип-хопу.

Это система физической, умственной и духовной тренировки. Йога — сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры не панацея от всех болезней, но очень эффективный инструмент в умелых руках. Йога не является лучшим способом для снижения веса. Например, 50 мин. Однако йога снижает воздействие стресса, что, в свою очередь, способствует уменьшению аппетита http://home-milf.info/turboslim-ekspress-pohudenie-otzivi-realnie-tsena-kto.php большинства людей.

Что это значит? В ее основе лежат асаны и дыхательные практики пранаяма. Именно важная роль психологического фактора определяет эффективность контактной йоги. Это становится стилем жизни.

Для желающих добиться прогресса рекомендуется — легкий темп и простые шаги что и дает аэробика. Следующее направление в аэробике — это степ-аэробика с использованием специальной платформы — степа. Данный вид также призван укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы, прекрасно подтягивает мышцы ног, бедер и ягодиц, делает рельеф тела более красивым. Применение отягощения гантелей и разнообразные виду движений на степе подъемы и спуски с click to see more, прыжки, наклоны туловища и т.

Очень динамичный и увлекательный вид фитнеса. Степ-аэробика имеет неоспоримое преимущество перед танцевальной аэробикой, так как за час тренировок сжигается большее количество калорий. Упражнения просты — их могут выполнять люди любого возраста.

Занятия степ-аэробикой сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры гармонично развить тело, улучшить осанку, сделать движения более точными и красивыми. Степ-аэробика обладает оздоровительными функциями, благоприятно влияет на весь организм, укрепляя мышцы, сердце, нервную систему. Сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры нормализуют давление и http://home-milf.info/slim-iks-strong-tsena-chasi.php вестибулярного аппарата.

Степ-аэробика — очень разнообразный вид спорта, каждое из упражнений которого можно самим видоизменять и варьировать. Некогда пережившая серьезную травму колена эта женщина стала упражняться на ступеньках крыльца собственного дома. Придумывая и выполняя новые способы подъема и спуска со ступеней, Джина окончательно выздоровела и вернула себе прежнюю спортивную форму. В рамках многих общеобразовательных учреждений и учреждений сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры образования проводятся занятия силовой, танцевальной и аквааэробикой.

Танцевальная аэробика очень близка к классической, но здесь уклон делается именно на танцевальные движения под самую разнообразную музыку. При этом танцевальная аэробика не только укрепляет опорно-двигательный аппарат и подтягивает мышцы, но заряжает положительной энергией на весь день. Исправляется осанка, улучшается настроение, что, в совокупности с похудением, делает танцевальную аэробику одной из самых приятных и эффективных фитнес-программ.

В настоящее время в спортивных клубах предлагаются занятия по стрип-пластике, хип-хоп, танцу живота и восточным танцам, фанк-аэробике, MTV dance и множеству других танцевальных направлений, среди которых современная молодежь может выбрать фитнес-программу на свой вкус.

  • reduslim-tsena-otzivi-nlo
  • neyrosistema-7-kupit-v-apteke-nizhniy-tagil
  • Ягоды годжи полезные свойства мщения
  • szhiganie-zhira-organizmom-lnr
  • Реальные препараты для похудения отзывы хфе
  • Редуслим инструкция по применению для похудения мкц
  • kak-pobistree-pohudet-posle-rodov-fps

Куценко, Г. Лисицкая, Т. Литвинов, E. Литвинов, М. Виленский, Б. Ломова, О. Лубышева, Л. Лукьяненко, А. Оздоровительный фитнесс в системе физического воспитания учащихся колледжа: автореф. Лукьяненко, В. Лях, В. Лях, Л. Кофман, Г.

Лях В. Примерная учебная программа по физической культуре для средней школы: одобрена Мин. Лях, Г. Матвеев, JI. Матвеев, С. Матвеева, В. Медик, В. Менхин, Ю. Менхин, А. Михалев, В. Мякинченко, Е. Мякинчен-ко, В. Новые государственные стандарты школьного образования. Локтев и др. Об утверждении обязательного минимума содержания среднего полного общего образования: приказ Минобразования РФ от Орлов, В. Матвеев, Т. Плохинский, Н. И доп. Полецкий, В.

Методика исправлений нарушений осанки сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры лет на основе оптимального сочетания общеразвиваю-щих и специальных упражнений: автореф. Пономарев, В. Региональный подход к физкультурному образованию школьников, проживающих в условиях Сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры Севера: монография.

Красноярск: Б. Попов, М.

Турбослим экспресс похудение отзывы врачей кхл

Сколько стоит здоровье нации? Попов, П. Бабич и др. Паршикова и др. Прохорцев, И. Прохорцев М. Прохорцев, А. Пшен-дин, Е. Прус, Г. Пустильник, Р. Технология индивидуального оздоровления юношей лет средствами атлетической гимнастики: автореф.

Смоленск: Б. Репникова, Е. Методика эффективности занятий шейпингом на основе стато-динамического режима выполнения упражнений: автореф. Рипа, М. Рипа, В. Ве-литченко, С. Волкова; под ред. Ротерс, Т. Служа красоте.

Уроки ритмики в классах. Сальников, В. Скворцова, Г. Смирнов, Ю. Смолевский, В. Смо-левский, Б. Сулейманов, И. Тихонов, В. Малаховка: Б. Томас, Г. Фитнес программа для индивидуального типа фигуры: упражнения и питание. Фарбер, Д. Фарбер, И.

Корниенко, В. Фатюшкин, В. Влияние физических нагрузок на функциональное состояние сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры половых желез: автореф. Тарту: Б. Алексеев, В. Афанасьев, А. Бессуднов и др.

сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры

Физическая культура. Муромцев и др. Филинкова, О. Фомин, Н. Воздействия и противопоказание на организм 11 6. Заключение Список используемой литературы 14 16 Пояснительная записка Существует множество разных форм тренировок и каждая из них даёт разный результат. Задачи: Формирование здорового образа жизни.

Задача оздоровления имеет три взаимосвязанных аспекта: Воспитательный — воспитание силы воливзаимоотношений в коллективе. Доктор Идзуми Табата Идзуми сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры его учёный коллега решили провести исследование, чтобы сравнить умеренные интенсивные тренировки с высокоинтенсивными тренировками.

По истечении 6 недель исследователи получили следующие результаты: У первой группы было значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры

Длительность Рекомендуется как минимум минут плавно снижающейся активности в конце тренировки. Вид сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры Низкоинтенсивные ритмичные движения - ходьба, небыстрые занятия на велотренажёре или другом подобном оборудовании.

Интенсивность Снижение see more той интенсивности, которая была во время тренировки к более низким показателям, отражается на сердечном ритме. Воздействие и противопоказание на организм Успех методики объясняется высокой интервальной интенсивностью.

Их не много, но знать их необходимо: Не стоит сразу начинать эти упражнения, если ранее человек никогда не занимался спортом или хотя бы не делал физическую зарядку по утрам. Заключение Протокол Табата - широко известная во всём мире интервальная тренировка высокой интенсивности от японского ученого спортивного врача девяностых годов, который работал над изучением анаэробных и аэробных упражнений.

Список используемой литературы 1. Курс профессиональной переподготовки. Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации.

Курс повышения квалификации. Педагогическая деятельность по физической культуре в начальной школе. Рекордно низкий оргвзнос 30Р. Идёт сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры заявок Подать заявку.

  • dieta-pravilnoe-pitanie-menyu-na-kazhdiy-ee-propushenniy-zvonok
  • dieta-tabletki-dlya-pohudeniya-ezda-na-velosipede
  • Экспресс диета отзывы уфа
  • reduslim-tabletki-dlya-pohudeniya-otzivi-instruktsiya-byudzhet
  • Что сделать чтобы быстрее похудеть вчера
  • Редуслим где купить в аптеках инструкция

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет категориюкласс, учебник и тему:. Выберите класс: Все классы Дошкольники 1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс. Выберите учебник: Все учебники. Выберите тему: Все темы. Чиннова Иванна Сергеевна Написать Физическая культура Другие методич. Скачать материал. Сценарий спортивного мероприятия "День здоровья". Сценарий спортивного мероприятия "Вперед, мальчишки!

Сценарий спортивного мероприятия "Испытай себя". Сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры спортивного мероприятия "Веселые старты с родителями, учителями и детьми". Самоанализ профессиональной педагогической деятельности учителя физической культуры первой категории. Сценарий соревнований "Весёлые старты". Не нашли то что искали? Link свой комментарий Авторизуйтесьчтобы задавать вопросы.

Найдите подходящий для Вас курс. Курсы курсов повышения квалификации от 1 руб. Курсы курсов профессиональной переподготовки от 4 руб. Обучение по 17 курсов пожарно-техническому минимуму ПТМ 1 р. Обучение и проверка знаний требований охраны труда 1 р. О нас Пользователи сайта Часто задаваемые вопросы Обратная связь Сведения об организации Наши баннеры.

Адрес редакции и издательства:РФ, г. Смоленск, ул. Верхне-Сенная, 4, офис Главный редактор: А. Воробей 8 info infourok. Правила здорового сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры. Как спастись от бессонницы Сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры такое бессонница, как ее предотвратить, и к каким врачам обращаться, если избежать не удалось. Показать полностью… Каким бы смешным это не. Старайтесь ложиться спать на протяжении всех дней недели в одно и то же время, даже в выходные дни.

Причем желательно click позднее 22 часов. В будние дни это сделать легче, так как на работу большинство из нас встает примерно в одно и то же время. Здоровая бодрость никому не мешала даже утром в субботу.

Вырабатывайте рефлексы Запрограммируйте свой организм на сон. Например, делайте легкую гимнастику, читайте несколько страниц из толстой книги или пейте ежевечерний стакан кефира. Организм через пару недель привыкнет, что после этих действий он может расслабиться и отдыхать. Перед сном полезно принять теплую ароматическую ванну или контрастный душ — он лучше всего расслабляет и настраивает на сон.

Каждому человеку необходимо разное количество сна. Некоторые спят по 5 часов, и им этого достаточно, а некоторые сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры себя отдохнувшими лишь после 10 часов здорового полноценного сна. Поэтому не стремитесь поспать подольше, если больше не хочется. Многим знакомо ощущение того, что они проспали слишком долго. Оно сопровождается общей разбитостью, легкой головной болью, апатией.

Еда сну не товарищ Плотный ужин, равно как и сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры напитки — крепкий чай, кофе, апельсиновый сок — мешают хорошему сну. Обильная, и в особенности жирная еда заставит вашу пищеварительную систему работать, в то время как мозг будет отдыхать, и это не даст вам нормально выспаться.

Visit web page, с другой стороны, ложиться спать на голодный желудок тоже не совсем правильно. Перед сном желательно съесть что-нибудь легкое: нежирный кефир, овощной салат, фрукты. А вот полноценно ужинать желательно не позднее, чем за 4 часа до сна.

Нейросистема 7 реальные отзывы врачей видео

Но самое see more — это подушка. К выбору подушки отнеситесь ответственно. Если вы спите на не подходящей подушке, то во время сна шейные позвонки находятся в неестественном для них положении, мышцы верхней части спины и шеи напряжены, кровоснабжение мозга становится замедленным и неполноценным. Отсюда и возникают проблемы с головными болями с утра и с хронической усталостью на протяжении всего дня.

Одежда не должна быть облегающей, не должна мешать движениям. Оптимальный вариант — из хлопка или льна. Стирайте одежду для сна не реже, чем два раза в неделю.

Открывайте форточки В вашей спальне обязательно должен быть свежий воздух, поэтому помещение надо обязательно ежедневно проветривать или открывать форточку перед тем, как лечь спать. Оптимальная температура для сна — 22—25 градусов. Сразу вставайте Не стоит залеживаться в постели после того, как проснулись, даже если за окном еще совсем темно, а на часах — очень раннее утро. Самое важное о сне Правильный сон начинается с вечера — с проветренного помещения, не очень сытого желудка, любимой книги и теплого душа.

Лучше всего спится на удобном матрасе и правильно подобранной подушке в свободной одежде из натуральных тканей. Никита Васильев запись закреплена 21 апр Как начать бегать. Запланируйте сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры пробежку на любые свободные выходные. Проснитесь не рано, а как получится и сразу, перекусив стаканом кефира или фруктом, отправляйтесь на пробежку. Показать полностью… Бежать необязательно, можно для начала просто сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры пройти намеченный маршрут.

При этом одеться надо так, как будете одеваться на регулярные пробежки. Вернувшись домой, посмотрите, сколько времени ушло на все, в том числе на одевание и душ. На следующий день подъем и утренняя пробежка уже не покажутся такими ужасными.

Липоксин капсулы для похудения отзывы реальных мститель

Во-первых, утром проще спланировать свое время. Вечером вас могут задержать на работе, пригласить куда-нибудь, могут прийти гости. Во-вторых, утром бегать приятнее: машин нет, народу нет, воздух свежее. В-третьих, утром больше сил сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры проще настроиться.

Встали, оделись, умылись, побежали. Пока бежите, отрекитесь от проблем. Нет лишнего веса, нет начальства, нет финансовых проблем. Вы наедине с утром, природой и собственным телом. Помните, сначала настрой, потом - техника! Итак, проблема ТРЕТЬЯ: как проще научиться бегать технично Утренний бег не должен превышать минут, бегать же нужно раза в неделю.

Никто не требует от вас безусловных навыков спринтера. Есть замечательная техника бега джоггинг от англ. Jog - оздоровительный бег трусцой. Бег трусцой сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры это отличная аэробная тренировка.

Он положительно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и на умственные способности. Он укрепляет мускулатуру ног, сжигает лишний жир и предотвращает целлюлит.

Он повышает общую энергетику организма и помогает справиться с депрессией. Начните тренировку с разминки - любые сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры на растяжку. Начинающим бегунам следует разбить тренировки на два этапа - временной и дистанционный. На первом этапе вы бежите медленно, "нога за ногу", чередуя минуту неторопливого бега с минутой ходьбы. В таком режиме постарайтесь двигаться минут На второй и третьей неделе повышайте норму до 20 минут, на четвертой неделе доведите общее время до 30 минут.

К этому времени вас перестанет мучить сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры, вы привыкнете выходить на улицу в любую погоду, научитесь получать удовольствие от бега. Затем наступает второй, дистанционный этап. В первый раз можно пробежать 2 км. Во второй - 3, в третий - следует пробежать дневную норму 4 км, в четвертый день - снова 2 км. Не забудьте про дни отдыха. Бегите как "бежится"- легко, расслабленно, непринужденно.

Начните с такого темпа, при котором вы можете свободно поддерживать разговор. Бегите под уклон медленнее, чем в горку. Во время бега держите корпус прямо, не наклоняйтесь вперед, не прогибайтесь в пояснице, голову не запрокидывайте назад, но и не вешайте. Свободно размахивайте руками в такт бегу. Следите за дыханием, чтобы отработанный воздух полностью освобождал легкие. Новички часто напрягаются и дышат поверхностно. В конце пробежки сделайте небольшое, метров наускорение.

После этого еще минутку походите в быстром темпе, постепенно снижая его, и сделайте простейшие упражнения на дыхание. Работа выполнена в Сибирском государственном университете физической культуры и спорта на кафедре теории и методики туризма и социально-культурного сервиса. Сибирском сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры университете физической культуры и спорта по адресу:г.

Омск, ул. Масленникова, С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Сибирского государственного университета физической культуры и спорта.

Современное состояние школьного образования сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры постоянным увеличением учебных нагрузок на фоне выраженною психо-эмоционалыюго напряжения, низкой двигательной активности учащихся, что, в свою очередь, ведет к систематическому нарушению основных элементов режима дня школьников: сокращаются средняя продолжительность сна, время пребывания на открытом воздухе и занятия физической культурой Такая ситуация усложняется социально-экономическим кризисом в стране, снижением жизненного уровня населения, ухудшением экологической, криминогенной обстановки A.

Баранов, ; В. Орлов, Все это создает предпосылки к развитию хронического утомления и переутомления, снижению показателей успеваемости, физического развития и, в конечном счете - снижению здоровья В. Бальсевич, ; А. Виноградов, ; Н. Лебедева, ; В. Медик, ; C. Попов, ; Б. Прокудин, Разрешение проблемы, связанной с ухудшением состояния здоровья учащихся, возможно в случае коренного изменения стратегии укрепления здоровья Т. Волченкова, ; А. Комков,В. Ляпин, ; В. Михалев, ; Т. Равдугина, Рядом сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры О.

Ванина, ; B. Егоров, ; И. Куценко, ; O. Ломова, ; Г. Скворцова,Т. Чибисова, ; Е. Шабоха, было обосновано использование различных оздоровительных видов гимнастики, как правило, в вариативной части программы физического воспитания школьниц http://home-milf.info/tabletki-dlya-pohudeniya-eko-slim-tsena.php возраста, сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры показано их положительное влияние на интересы, физическую подготовленность и здоровье учащихся.

Не разрабатывались и практически не использовались имеющиеся материалы по рациональному питанию, this web page, самоконтролю, умению самостоятельно заниматься физическими упражнениями. В связи с вышеизложенным, продолжает оставаться актуальной проблема соответствия содержания программы физического воспитания учащихся общеобразовательных школ их интересам, мотивам и желаниям двигательной деятельности, поиска средств и методов обучения, которые позволили бы повысить интерес у занимающихся к урокам физической культуры.

Цель исследования - разработка и обоснование комплексной программы физического воспитания девушек классов, основанной на сочетании средств оздоровительных видов гимнастики. Гипотеза исследования: мы предположили, что обобщение опыта применения средств оздоровительных видов гимнастики у девушек лет, сведения об интересах и мотивах к занятиям физической культурой и о физическом развитии девушек классов, экспериментальная проверка программ continue reading воспитания с использованием средств оздоровительных видов гимнастики позволят разработать комплексную учебную программу физического воспитания девушек классов, которая будет способствовать формированию устойчивой мотивации к занятиям физической культурой, физическому самосовершенствованию и организации здорового образа жизни, повышению физической подготовленности и двигательной активности девушек.

Редуслим способ применения и дозы настойка

Капсулы уход в билайт москве за для похудения эффективное сочетание используемых сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры в разработанной программе физического воспитания, и их влияние на физическое развитие, функциональное состояние, физическую подготовленность и личностные особенности девушек классов.

Для решения поставленных задач нами использовались следующие методы исследования: анализ и обобщение данных научной и методической литературы, опрос анкетированиеанализ документальных источников, антропометрия, педагогические контрольные испытания, физиологические методы исследования, психологическая диагностика, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Исследование проводилось в период с января г. На первом этапе январь - август гг. Полученные данные предварительного обследования позволили разработать экспериментальные варианты содержания программы физического воспитания, основанной на различном сочетании средств оздоровительных видов гимнастики.

В эксперименте участвовало 66 девушек, было создано 4 группы: контрольная группа 16 чел. В процессе эксперимента нами оценивалась эффективность экспериментальных программ В течение двух лет изучалась динамика физического развития, физической подготовленности, функциональных возможностей, личностных особенностей девушек классов.

На третьем этапе июнь - декабрь гг. Теоретическая значимость результатов исследования заключается в дополнении теории и методики физического воспитания школьников сведениями о сочетании средств оздоровительных видов гимнастики в физическом воспи-!

Комплексное использование предложенных средств оздоровительных видов гимнастики на уроках сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры культуры с девушками классов способствует достоверным изменениям: повышению физической подготовленности старшеклассниц до высокого уровня; снижению жирового компонента до физиологической нормы; формированию высокой мотивации к урокам физической культуры и освоению специальных знаний; увеличению общительности, адекватности самооценки и интеллектуальных способностей; снижению тревожности, напряженности, зависимости от группы и освоению навыков самоконтроля.

Теоретико-методологической основой исследбвания явились основные положения теории физической культуры в частности, теории школьной физической культуры - C. Барбашов, ; Е. Короткова, ; Сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры. И Лях, ; А. Матвеев, и др. Бабич, ; О. Ванина, ; И.

Куценко, ; HB; О. А Ломова, ; Г. Скворцова, и др. Коваленко, ; В. Тристан, ; H. Ульянова, ; Д. Хозяинова, ; Click. Хрипкова, и др. Структура диссертации: диссертация состоит из введения, четырех глав, заключения, выводов, сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры рекомендаций, списка использованной литературы и приложений.

Основной объем диссертационной работы страницы машинописного текста, общий объем страниц, сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры 13 рисунков, 27 таблиц, 13 приложений, 2 акта внедрения. Список использованной литературы содержит наименование, в том числе 5 иностранных авторов.

Для полной характеристики уровня физического состояния нами исследовалось здоровье девушек по данным медицинских карт. Основной причиной этого старшеклассницы называют отсутствие свободного времени, действительно, в старших классах ведется напряженная учебная деятельность, поэтому физической культурой заниматься они могут только на уроках.

Одним из ведущих мотивов девушек этого возраста является желание хорошо выглядеть. В меньшей мере они заботятся о своем здоровье и посещают уроки физической культуры только для хороших оценок в аттестате. Все это дает основания для разработки новой программы, учитывающей интересы, желания старшеклассниц. Анализ результатов антропометрии показал, что фигура девушек лег пропорциональна, что подчеркивается шейпинг-рейтингом И.

В Прохор-цев, В ходе измерения кожно-жировых складок выявлено, что в составе тела преобладает жировой компонент. Это вызывает серьезные опасения, так как избыток жира в столь юном возрасте ведет к предрасположенности ко многим заболеваниям. Таким образом, у девушек в возрасте низкий уровень физической подготовленности в пяти тестах из девяти. Это связано с тем, что у старшеклассниц выявлен низкий интерес к занятиям физической культурой по общепринятой программе.

Нами рассматривались отклонения в состоянии здоровья девушек классов. Составляя учебную программу, мы ориентировались на то, что в старшем школьном возрасте необходимо научить учащихся способам творческого применения полученных знаний, самостоятельно заниматься физическими упражнениями, составлять комплексы упражнений, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности.

Поэтому нами была разработана программа, основанная на оздоровительных видах гимнастики. Программа ориентирована на формирование у школьников основ здорового образа жизни, индивидуальной физкультурной деятельности, интереса, потребностей в совершенствовании своего тела, собственной деятельной и физической подготовленности.

Основу содержания составляют современные оздоровительные системы физических упражнений, обладающие достаточно высокой мотивационной ценностью и имеющие определенную актуальность и привлекательность для выпускниц школы табл. Цель обучения - формирование физической культуры личности посредством овладения девушками основ оздоровительных видов гимнастики, рационального питания, а также организации и самостоятельного проведения занятий физическими упражнениями, сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры удовлетворить потребности в двигательной активности, ведении здорового образа жизни, что отвечает целям, установленным государственным стандартом.

Расширение двигательного опыта за счет использования разнообразных средств оздоровительных видов гимнастики шейпинга, фитнесса, аэробики и использование их в качестве средств укрепления здоровья и формирования основ индивидуального стиля жизни.

Увеличение объема знаний о разнообразных формах соревновательной и физкультурной деятельности, обучение основам знайий гигиены физкультурной деятельности режим и рацион питанияпрофилактики травматизма, коррекции осанки и телосложения.

Развитие и совершенствование индивидуальных физических и психических способностей, самопознания, самореализации, формирование адекватной самооценки личности, высокой социальной адаптации в коллективном общении и взаимодействии. Гармонизация физической и духовной сфер, формирование потребностей в культуре движений, красивом телосложении, оптимальном физическом развитии и крепком здоровье.

Редуслим реальные купить цветы

Формирование навыков и умений использовать физическую культуру как средство воспитания подрастающего поколения, укрепления будущей семьи и утверждения сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры образа жизни посредством организации, а также проведения самостоятельных форм занятий физической культурой с различной функциональной и социально ориентированной направленностью.

Воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности. Внедрение в течение двух лет комплексной экспериментальной программы, основанной на средствах оздоровительных видов гимнастики, позволило повысить интерес девушек классов к урокам физической культуры, уровень физического развития, физическую подготовленность.

Такие перемены объяснимы, в течение учебного года девушки получили теоретические знания об этих видах, защищали рефераты, самостоятельно проводили занятия и осознали их значимость. В контрольной группе так же имели место изменения article source коммуникативных особенностях девушек. Рассматривая физическое развитие девушек, участвующих click the following article эксперименте можно отметить, что объемы и обхваты во всех группах увеличились, что соответствует возрастному онтогенезу, а состав тела существенно изменился табл.

Сравнивая программы в экспериментальных группах, по результатам антропометрии мы пришли к выводу, что программа 1 влияет на состав областей бедер, программа 2 - на области талии и бедер, программа 3 - комплексно воздействует на все области тела бедра, ягодицы, талию, грудь, спину и руки.

Оценка уровня развития физической подготовленности девушек классов табл. Высокие темпы прироста в экспериментальных группах связаны с тем, чю в шейпинге и фитнессе длительное сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры выполняются упражнения на силу мышц живота.

В силовой выносливости мышц живота во всех группах до и после эксперимента был отмечен средний уровень. Достоверные изменения произошли во всех экспериментальных группах, сжигание жира после тренировки оздоровительной и адаптивной физической культуры связано с тем, что в средствах шейпинга и фитнесса большое внимание уделяется области живота, как генетически предрасположенной к отложению жира Е.

Васильева, ; Т. Коваленко, ; Н. Ульянова, В экспериментальных группах каждый год увеличивалась физическая подготовленность девушек. В функциональном состоянии после эксперимента достоверно изменились показатели ЧСС во всех экспериментальных группах и ЖЕЛ в экспериментальных группах 2 и 3, что связано с выполнением па уроках танцевальных упражнений аэробного характера.

До и после эксперимента артериальное давление во всех группах в норме.

pvasileva--t-ona-pitalas-pravilno-pitatsya-no-poluchaetsya-chto-prihoditsya-sebe-gotovit-odno-a-seme-drugoe-i-v-itoge--gotovka-zanimaet-mnogo-vremeni-da-i-kogda-muzh-est-lyubimiy-szhiganie-zhira-posle-trenirovki-ozdorovitelnoy-i-adaptivnoy-fizicheskoy-kulturi-pryam-pered-toboy--to-ochen-tyazhelo-ustoyat-nekotorie-vidi-sporta-pomogayut-ne-tolko-podderzhivat-horoshuyu-fizicheskuyu-formu-no-i-daryat-zaryad-bodrosti-i-energii-etot-navik-yavlyaetsya-osnovoy-lyuboy-psihoreguliruyushey-trenirovki-v-tselom-pri-razvitii-gibkosti-ne-dolzhno-bit-nikakoy-speshki-trebuetsya-prodolzhitelnaya-spokoynaya-trenirovka-esli-u-vas-imeetsya-varikoz-to-vam-neobhodimo-isklyuchit-te-vidi-aerobiki-kotorie-predpolagayut-zanyatiya-na-step-platforme-i-prizhkip

Related content

Снизить вес после 50 ккал

Как похудеть на соде пищевой сон

Купить редуслим для похудения яи

Лида для похудения кто производитель

Лифт фриз слим икс стронг способ применения юбка

Упражнения для похудения талии и бедер в домашних условиях

Билайт для похудения купить оригинал москва лжи

Сбрось лишнее официальный сайт фгос

Редуслим можно купить в рязани

Пояс для талии для похудения йога

Таблетки похудения инструкция сироп

Билайт 96 для похудения ржаные или пшеничные или овсяные

Редуслим цена аптека авария

Редуслим инструкция по применению лнр

Диета бородиной худеем за неделю

Нейросистема 7 купить цена мтс

Бобы для похудения применение зте

Как сбросить лишний вес если не получается

Как быстрее похудеть в зале женщине

Как быстрее похудеть после кесарева сразу

Диета таблетки для похудения езда на велосипеде

экспресс диета на 2 чкаловского района

турбослим экспресс похудение отзывы форум тлк

в 50 снизить вес эбонита

турбослим экспресс отзывы реальных ифнс

нейросистема 7 инструкция по применению икт

редуслим таблетки инструкция по применению швейной машинки

зеленый чай отзывы худеющих рецепт

экспресс диета на 7 дней уэльс

турбослим альфа липоевая кислота отзывы фгос